Сейчас бы яблочка куснуть! Осень для учителей – горячая пора! Встретить ребят, собрать их в…

Сейчас бы яблочка куснуть!

Осень для учителей – горячая пора! Встретить ребят, собрать их в команду, зарядить стремлением получать хорошие отметки, не лениться учить уроки, а еще заполнить массу документов и пообщаться с родителями. Пусть и чате, от этого не всегда легче. Одним словом, сил и оптимизма нужно много. Как же держать себя в тонусе, чтобы к концу учебного года остаться в таком же радостном расположении духа, как первого сентября? Об этом спросили учителей, школьников и прислушались к мнению Роспотребнадзора.

Как выяснилось, учителя не прочь лишний раз перекусить шоколадом. И настроения прибавляет, и голод утоляет. «Сытый учитель – добрый», — уверяют старшеклассники. Им, конечно, виднее. Те, кто помладше, считают, что педагоги чаще всего питаются чем-то очень вкусным. Сосисками, например. Но есть и те, кто уверен, что бананы, конфеты и какао – лучшие продукты для их «классных мам». А те, как стало понятно, не против выпить горячий чай даже без всего. Пусть он будет черным, зеленым, с лимоном, медом и имбирем, главное – чтобы он был вкусным. Не забывают учителя про овощи и фрукты. Как и ребята берут с собой в школу перекусы. И не зря. Заботиться о здоровье, особенно сейчас, когда рядом грипп и коронавирусная инфекция – самое милое дело. Чего же советуют педагоги своим подопечным?

Во-первых, тщательно мыть руки перед едой. Во-вторых, какими бы вкусными не казались пиццы и бургеры – кушать каши. В весе не прибавишь, а сытым будешь долго. И, в-третьих, попробовать газированную воду заменить чаем, который не сложно сделать самому.

Учитель начальных классов Удельнинскойшколы №34 Эльмира Басимоваподелилась своим любимым рецептом. Итак, имбирно-цитрусовый чай. Для его приготовления нужно взять по одной половинке цитруса (лимон и апельсин), нарезать сначала кружочками, потом на четыре части. В заварочный чайник закладываются кусочки цитрусов, затем одна чайная ложка меда и две чайные ложки зеленого чая, в последнюю очередь добавляется мелко нарезанный имбирный корень, который также можнонатереть на терке. Все содержимое заливается кипящей водой. Чайник при этом необходимо закрыть крышкой и сверху махровым полотенцем. Настаивать15-20 минут. Чай получается не только очень ароматным, но и полезным!

Эльмира БАСИМОВА, учитель начальных классов:

— Каждый день я ем фрукты и овощи. Считаю, что эти продукты повышают количество энергии в моем организме и питают его витаминами.Орехи. Когда идет большой поток информации, умственной нагрузки, они помогают мне получить необходимые питательные компоненты. Орехи отлично подойдут для здорового перекуса в любое время суток.Шоколад- вырабатывает эндорфины и день становится не таким «пасмурным».Зеленый или имбирно-цитрусовый чай. Моя недавняя любовь, которая не только придает заряд бодрости и энергии, но и оздоравливает организм.Я стараюсь сделать свой рацион разнообразным, рыба является настоящим кладом витаминов и питательных веществ.

Ксения ЗАХАРОВА, педагог дополнительного образования:

 — Я считаю, что человеку, для бодрости духа и крепкого здоровья необходимо соблюдать питьевой режим. В течение дня выпивать теплую воду с лимоном. А еще важно употреблять в пищу зелень и радовать себя чем-то сладким. Это может шоколадный батончик со злаками. И вкусно, и питательно, и настроение улучшает. Так же я дружу с орехами, они являются отличным перекусом. Эта еда придает не только сил, но и оптимизма. Не верите? Попробуйте!

Елена ЛИННИК, преподаватель иностранных языков:

— В моем рационе обязательно есть бананы! Они улучшают настроение. Не могу без помидоров. Люблю салаты с ними, легко наедаюсь овощами. Я — сладкоежка,кусочек шоколадки возвращает мне силы. Всегда ношу с собой.Еще очень помогает держать себя в тонусе ароматный чай. Могу пить его в день несколько раз, просто без всего.Ну и рыба…Часто не ем,но в выходные полакомиться — очень здорово. Белок полезен для организма. А дальше, как в поговорке: «В здоровом теле – здоровый дух».

Подготовила Алиса ХРАБРОВА