Одна из главных традиций Крещения Господня – окунание в прорубь. Врач-терапевт Раменской больницы Наталья Ерохина рассказала, как правильно подготовиться к крещенским купаниям и какие меры безопасности нужно соблюдать.

«Для неподготовленного человека погружение в ледяную воду может быть опасным, – отмечает врач-терапевт Раменской больницы Наталья Ерохина. – Резкое охлаждение является серьезным стрессом для организма, который может закончиться осложнениями, особенно если человек ослаблен заболеваниями. Окунаться необходимо только в специально оборудованных местах, где обустроены купальни и дежурят медики».

Чтобы подготовить организм к крещенским купаниям, терапевт рекомендует постепенно приучать его к холоду с помощью закаливающих процедур. Начать можно с воздушных ванн, контрастного душа и физических упражнений на свежем воздухе. Затем можно переходить к обливаниям, начиная с температуры тела и постепенно снижая ее на 1-2 градуса.

Перед погружением в прорубь желательно разогреть тело физическими упражнениями. При этом важно отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, которые негативно влияют на кровообращение и обмен веществ. Также не рекомендуется принимать пищу за два часа до купания.

После выхода из проруби следует хорошо обсушиться, избегать длительных пеших прогулок и согреться в теплом помещении. Идеальным напитком для восстановления сил станет горячий чай с медом или травами.

По информации Раменской больницы