Оказывается, что самый продуктивный мозг у человека в возрасте с пяти до 24 лет.

А после начинается его угасание. Ежедневные заботы, стрессы, тревоги и многообразие дел  влияют на состояние мозга не лучшим образом. Однако чтобы помочь своему мозгу кое-что сделать все-таки можно. Об этом рассказала врач-невролог Раменской больницы Елена Зубкова.

Правильное питание. В основном работающие люди перекусывают на ходу, употребляя в пищу фастфуд. Таким образом, в организм поступают в большей степени быстрые углеводы, которые поднимают сахар. Головной мозг – это сложная структура, которой необходимо много полезных веществ. Поэтому в рационе питания должна присутствовать, например, рыба. Жирные кислоты Омега 3, которые находятся в рыбе, необходимы для составления мембранных клеток головного мозга и других мембран организма. А вот если съесть много селедки – с утра можно получить отек. К тому же, соль удерживает воду в организме, что может привести к повышению давления. К рыбе рекомендуется добавлять овощи. А на десерт лучше употреблять свежие ягоды и фрукты. Например, чернику, которая очень полезна для мозга. Шоколад тоже можно, но в меру.

БАДы. Витамины – это хорошо, они полезны всем. А вот биологические активные добавки подходят не каждому. Употребляя их не всегда можно прийти к нужному эффекту. То, что может помочь соседу, вашему организму не всегда требуется. Поэтому перед употреблением тех или иных БАДов, витаминов и лекарственных препаратов необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не тратить деньги в пустую.

Положительные эмоции. Помогают мозгу расслабиться. Вечерняя прогулка, семейный просмотр фильма, чтение книг, хобби – позволяют снизить стресс, тем самым снять мозговую нагрузку. Употребление чрезмерного количества кофе, энергетиков и алкоголя – только навредят мозгу. А вот развитие мелкой моторики, решение кроссвордов, интеллектуальные игры и общение с друзьями – пойдут на пользу.

Ольга Неаполитанская