Погружение в ледяную купель — серьёзная нагрузка для организма, особенно без опыта. Собрали рекомендациями, чтобы обряд прошёл максимально безопасно.
❗️Главное правило
Окунаться можно только в специально оборудованных и проверенных местах — с дежурством спасателей и медиков!
Советы врача перед купанием
✔️ Сделайте лёгкую разминку: махи руками, приседания, растирание тела — разогрейте мышцы и сосуды
✔️ Наденьте нескользящую обувь — у купели очень скользко
✔️ Погружение — короткое (несколько секунд, 1–2 раза)
✔️ После выхода: сразу вытереться насухо, надеть тёплую сухую одежду, зайти в тёплое помещение, выпить горячий чай
Строго запрещено
❌ Употреблять алкоголь — он резко нарушает терморегуляцию и повышает риск спазма сосудов
❌ Нырять головой, прыгать или забегать в воду
❌ Окунаться при острых и хронических заболеваниях (особенно сердца, сосудов, дыхательной системы, гипертонии, после недавней болезни — уточняйте у своего врача!)
Важно
При любом ухудшении самочувствия (головокружение, сильная дрожь, боль в груди, одышка) немедленно обращайтесь за медицинской помощью!
Берегите здоровье и встречайтесь с Крещением в мире и радости! 🙏✨
