На улице плохая погода, на дороге «пробки», на работе неприятности, — и наше настроение падает до нуля. Но знаете ли вы, что человек – сам автор своего настроения, несмотря ни на какие внешние факторы и неурядицы?

Еще в начале прошлого века американский психолог Уильям Джеймс, изучая эмоциональную сферу,  опровергал причинно-следственную связь,  по которой то или иное событие вызывает в нас определенные эмоциональные реакции: например, мы оскорблены врагом и приходим в ярость, мы потеряли деньги и огорчены. Согласно Джеймсу, «порядок этих событий должен быть несколько иным; именно, первое душевное состояние не сменяется немедленно вторым: между ними должны находиться телесные проявления, и потому наиболее рационально выражаться следующим образом: мы опечалены, потому что плачем, приведены в ярость, потому что бьем другого, боимся, потому что дрожим …»

В наше время эти данные подкрепляются научными психофизиологическими исследованиями. Известный исследователь эмоций Пол Экман (прототип доктора Лайтмана  и вдохновитель сериала «Обмани меня») с коллегами Уолли Фризеном и Бобом Левинсоном разрабатывали метод измерения движений лицевых мышц, где путем активации той или иной мышцы на лице выясняли,  как меняется выражение лица. В процессе эксперимента П. Экман обнаружил, что «когда я придавал лицу конкретные выражения, меня переполняли сильные эмоциональные чувства».  Последующие эксперименты, и не только в западной культуре, но и на о. Суматра показали, что при следовании инструкциям по активации тех или иных мышц менялись физиологические показатели, и большинство испытуемых сообщали, что испытывают эмоции. То есть в случае придания своему лицу выражения, соответствующего определенному чувству,  вы и будете испытывать это чувство.

Таким образом, можно смело утверждать, что если вы хотите улучшить свое настроение, то улыбайтесь той самой искренней и широкой улыбкой, которая возникает у вас в ситуациях радости и восторга. Посвятите этому простому упражнению 5 минут в день перед зеркалом, и эти простые действия вызовут многочисленные изменения в работе мозга, а ваше настроение изменится, ведь автором и хозяином своей жизни являетесь только вы.

На базе  МУ «Раменская служба спасения и антикризисного реагирования»  работает телефон «Горячая линия». Психолог готов в любое удобное для вас время, в том числе и ночью, выслушать и помочь разобраться в ситуации.  Служба работает бесплатно и анонимно.

Телефон психологической помощи  «Горячая линия»:  46-50-332.

Электронная почта для вопросов психологу: psyspas@mail.ru.

Полина Проказина